Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay dapat maging pangunahing prayoridad ngunit ang pagkabalisa sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring magtulak sa atin na magkamali sa ating mga layunin sa kalusugan at magpasya sa mga gawi na mahirap masira. Ang paglikha ng isang malusog na pamumuhay ay maaaring maging susi sa pamumuhay ng mas malusog na pamumuhay at ang magandang balita ay-- mas madali ito kaysa sa inaakala ng maraming tao!
Malamang na mayroon ka nang regular na lugar para sa pag-aayos ng mga gamit sa umaga at gabi kahit hindi mo ito maintindihan. Ang paraan ng paggawa mo ng kape, ang oras ng pag-alis mo papunta sa trabaho, ang oras ng pagpapakain mo sa alagang hayop, o ang pagpapasipilyo sa mga bata ay pawang mga halimbawa ng mga aktibidad na posibleng nangyayari sa halos parehong oras bawat araw. Ang isang health regimen ay binubuo ng mga aktibidad tulad ng mga nakadetalye sa itaas, gayunpaman, ito ay higit pa sa paulit-ulit na mga aktibidad lamang.
ANO ANG ISANGHOME HOME HOT TUBROUTINE PARA SA KALUSUGAN?
Isanghot tub sa bahayAng rutina sa kalusugan ay isang paraan ng pagbibigay-priyoridad sa mga punto sa iyong buhay upang mamuhay nang mas malusog. Maraming tao ang may mga layunin sa kalusugan ngunit ang isang rutina sa kalusugan ay kinabibilangan ng pagtingin sa bawat bahagi ng iyong araw at pagbabago nito tungo sa isang normal na mas malusog na buhay sa paglipas ng panahon. at anghot tub sa bahayay maaaring magbigay ng magandang lunas sa iyong pagod na katawan pagkatapos ng isang araw ng trabaho
ANO ANG MGA BENTAHA?
Ang isang wellness routine ay maaaring magbigay ng ilang benepisyo depende sa kung ano ang pipiliin mong unahin. Maaari mong pahalagahan ang paggugol ng mas maraming oras kasama ang mga miyembro ng pamilya sa iyong araw at makita ang paglago ng inyong mga relasyon. O baka naman sadyang naglalaan ka ng oras para mag-grocery para makapagluto ka ng mas masustansyang pagkain sa bahay. Ang mga benepisyong makikita mo ay magmumula sa kung paano mo isinaayos ang iyong oras. Kung ang iyong layunin ay mag-ehersisyo nang mas madalas, subukang magsama ng oras sa iyong iskedyul tulad ng gagawin mo sa isang appointment o kumperensya sa dentista. Pinapayagan ka pa nga ng ilang health club na mag-book ng mga kurso online at pagkatapos ay maningil ng bayad sa pagtatapos kung hindi ka pupunta. Ang pagkakaroon ng isang bagay sa iyong routine ay ginagawang mas malamang na maisagawa mo ito.
Maaaring nagtatanong ka sa iyong sarili, bakit ko kailangang gumawa ng rutina? Binanggit sa pananaliksik na ginawa ng Tel Aviv College na ang paulit-ulit na mga regimen ay nakakapagpakalma at nakakatulong na mabawasan ang pagkabalisa. Makakatulong din ang mga ito sa iyo na kontrolin ang iyong araw at dahil dito, ang iyong buhay. Sa tuwing magpapasya ka, nakakagawa ka ng isang masiglang resulta. Itabi ang iyong enerhiya para sa mga desisyon na magkakaroon ng pinakamalaking halaga sa iyong buhay at itigil ang pag-aalala kung kailan mo matatapos ang lahat ng maliliit na bagay. Sa pamamagitan ng pag-iiskedyul ng iyong araw, matutuklasan mo na mas marami kang oras para makamit ang iyong mga layunin at dahil dito ay magkakaroon ka ng maraming oras para magrelaks at magpahinga bago matulog.
PAANO AKO MAGSIMULA?
Nakakadismaya isipin kung saan magsisimula, kaya magsimula na lang sa pamamagitan ng pagbalangkas ng mga bagay na dapat gawin araw-araw at pagpili ng oras para makumpleto ang mga gawaing iyon. Ang pagtatatag ng pang-araw-araw na gawain ay tiyak na magbibigay-daan sa iyo na maisama ang higit pang mga bagay sa iyong araw at makakatulong sa iyo na bigyang-diin ang walang katapusang listahan ng mga dapat gawin.
Sa sandaling maisulat mo na ang iyong mga pang-araw-araw na gawain, magsimula ng isang bagong listahan na naglalaman ng iyong mga pangkalahatang layunin sa kalusugan. Maaaring kabilang dito ang anumang bagay mula sa mas maraming tulog, pananatiling hydrated, paglalaan ng oras sa pagsusulat ng journal, o pagkakaroon ng mas maraming oras para sa pamilya. Sa sandaling mapaliit mo na ang iyong mga gawi, unti-unting simulan ang pagsasama ng mga bagay na ito sa iyong regimen.
Kailangang maging makatwiran ang isang rutina sa kalusugan kaya magplano upang maisagawa ang mga sunud-sunod na pagbabago sa iyong buhay sa paglipas ng panahon. Halimbawa, kung nais mong simulan ang paggising nang mas maaga sa madaling araw pati na rin ang pagtulog nang mas maaga, gawin ang pagbabago sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong alarm clock nang 5 minuto sa loob ng ilang araw. Ang paggawa ng maliliit na pagbabago sa paglipas ng panahon ay magpapadali para sa iyong katawan na natural na umangkop sa iyong bagong rutina. Kung gusto mong mag-ehersisyo nang mas madalas, planuhin kung anong oras ka mag-eehersisyo sa linggong iyon at isama ito sa iyong iskedyul. Maaari kang magsimula sa 15 minutong paglalakad sa paligid ng kapitbahayan dalawang beses sa isang linggo, ngunit sa paglipas ng panahon ay maaari itong maging 30 minutong pag-jogging araw-araw. Kailangan ng oras upang mabuo ang iyong motibasyon at makita ang iyong sarili na gumagawa ng mga pagpapabuti.
Huwag panghinaan ng loob kung may mga pagkakamali kang nagawa. Maaaring makatulog ka nang matagal hanggang sa bago mong alarma o kaya naman ay magdesisyon kang iwanan ang iyong masustansyang hapunan sa bahay para bumili ng take-out at ayos lang iyon. Ang pangkalahatang layunin ay hindi ang lubusang limitahan ang iyong buhay kundi ang humantong sa isang buhay na natural na sumusuporta sa iyong mga plano sa kalusugan at kagalingan.
